.
สองสิ่งนี้เมื่อจับคู่กันแล้วอันตรายกว่าที่คิด ข้อมูลจากโรงพยาบาลจุฬารัตน์
1) น้ำมันปลากับแอสไพริน คู่ร้ายอันดับแรกโดยน้ำมันปลานี้มีฤทธิ์ช่วยให้เลือดใสไม่หนืดเหนียว ส่วนแอสไพรินก็มีฤทธิ์เดียวกันคือช่วยให้ไม่เกิดลิ่มเลือดจับแข็งเป็นก้อน ตัน เมื่อกินคู่กันเลยกลายเป็นคู่สังหารพาลให้เลือดไหลพรวดพราดไม่หยุด แม้การกรอฟันเพียงนิดก็อาจทำให้เลือดออกได้ราวกับผ่าตัดใหญ่แล้ว อ่านเพิ่มเติม
Review จักรยานสำหรับผู้หญิง (She’s Smart)
โดย ศุภัจรีย์ จันทนา
จักรยานเป็นไลฟ์สไตล์ใหม่ที่มาแรงสำหรับคนยุคนี้ ไม่ใช่แค่มันเป็นเพียงเรื่องความฮิตหรือเห่อ แต่เป็นไลฟ์สไตล์ที่เหมาะกับผู้หญิงยุคใหม่หลายคนที่รักสุขภาพพอ ๆ กับรักโลกใบนี้
แล้วคุณล่ะ? พร้อมจะเปลี่ยนโลกด้วยวิธีการง่าย ๆ นี้หรือยัง
ทุกวันนี้เราเห็นสาว ๆ หลายคนปั่นจักรยานไปทำงาน หิ้วจักรยานขึ้นรถไฟฟ้า ออกทริปกับเพื่อนนักปั่นอยู่เป็นประจำ ถ้าคุณพร้อมจะออกเดินทางไปพร้อมกับพวกเธอ ลองเลือกจักรยานให้ตรงกับไลฟ์สไตล์ของคุณซะก่อนค่ะ
1. Mountain Bike
ความโดดเด่น : ใช้ขี่ในทางขรุขระ หรือวิกบา เช่น ทางขึ้นเขา ลาดชัน
รายละเอียด : อุปกรณ์มีให้เลือกและปรับเปลี่ยนได้ เช่น โช้ค ยางล้อใหญ่ ดอกยางยึดเกาะถนนได้ดี ใช้ได้ในทุกพื้นผิวถนน วัสดุหลากหลายตั้งแต่ตัวถังเหล็ก จนถึงคาร์บอนไฟเบอร์
น้ำหนัก : น้ำหนักเฟรมเบา
เกียร์ : เกียร์ 16-28
ความพิเศษ : แฮนด์ตรง เพื่อควบคุมง่าย
จุดเด่น : ไปได้ทุกสถานการณ์
จุดด้อย : อุปกรณ์เสริมราคาแพง
ซ่อมแซม : ซ่อมกับร้านเฉพาะ ควรซ่อมกับร้านที่ซื้อมา
ผู้หญิงแบบไหนที่เหมาะ : รักการผจญภัย ชอบธรรมชาติ ชอบออกกำลังกาย
ราคา : 4,000-50,000 บาท
2. FIX Gear
ความโดดเด่น : สีสันหลากหลาย เพรียว คล่องตัว
รายละเอียด : พัฒนาจากจักรยานปั่นแข่งในลู่
น้ำหนัก : น้ำหนักปานกลาง
เกียร์ : ไม่มีเกียร์
ความพิเศษ : สามารถติดเบรกเพิ่มได้
จุดเด่น : เหมาะสำหรับคนที่ชอบเล่นท่าทางผาดโผน
จุดด้อย : ขี่ระยะทางไม่ไกล
ซ่อมแซม : ซ่อมกับร้านเฉพาะ ควรซ่อมกับร้านที่ซื้อมา
ผู้หญิงแบบไหนที่เหมาะ : แฟชั่นนิสต้า วัยรุ่นที่ชอบผาดโผน
ราคา : 7,000-20,000 บาท
3. จักรยานพับได้
ความโดดเด่น : ขนาดเล็ก พับได้
รายละเอียด : มีลักษณะพับ 3 แบบ คือ 2 พับ, 3 พับ และ 4 พับ
น้ำหนัก : น้ำหนักเบา
เกียร์ : มีทั้งรุ่นมีเกียร์ และไม่มีเกียร์
ความพิเศษ : ไม่เปลืองเนื้อที่ในการจัดเก็บ
จุดเด่น : สะดวกในการเดินทางในเมือง เช่น ขึ้น BTS, MRT
จุดด้อย : ล้อเล็ก ขี่ทางไกลเหนื่อย
ซ่อมแซม : ซ่อมกับร้านเฉพาะ ควรซ่อมกับร้านที่ซื้อมา
ผู้หญิงแบบไหนที่เหมาะ : สาวเมือง ปั่นไปทำงานแบบชิล ๆ
ราคา : 15,000-30,000 บาท
4. จักรยานเสือหมอบ
ความโดดเด่น : ปั่นทำเวลา หรือเดินทางไกลได้
รายละเอียด : มักใช้ในการแข่งขัน ขี่ทางเรียบ หรือถนนคอนกรีต ตัวถังเล็ก เพรียวลม ยางรถผอม
น้ำหนัก : น้ำหนักเบามาก
เกียร์ : เกียร์ 5-14
ความพิเศษ : แฮนด์โค้ง คนขี่สามารถก้มตัวลง เพื่อลดแรงดันของอากาศ
จุดเด่น : สามารถติดตั้งอุปกรณ์ หรือที่วางสัมภาระได้
จุดด้อย : ไม่มีขาตั้ง และบังโคลน
ซ่อมแซม : ซ่อมกับร้านเฉพาะ ควรซ่อมกับร้านที่ซื้อมา
ผู้หญิงแบบไหนที่เหมาะ : ชื่นชอบความเร็ว ขี่ไปต่างจังหวัดไกล ๆ
ราคา : 12,000-หลักแสนบาท
5. จักรยานทั่วไป
ความโดดเด่น : ทนทาน ไม่ต้องเติมแต่ง
รายละเอียด : อุปกรณ์ครบ มาพร้อมจักรยาน เช่น บังโคลน ไฟหน้า ขาตั้ง บังโซ่ อานซ้อนท้ายและตะกร้าจ่ายกับข้าว
น้ำหนัก : น้ำหนักมาก
เกียร์ : ไม่มีเกียร์
ความพิเศษ : หาซื้อและซ่อมง่าย
จุดเด่น : ไม่ต้องเสียเงินซื้ออุปกรณ์เสริมเพิ่ม
จุดด้อย : ออกแรงปั่นเยอะ น่องโป่ง
ซ่อมแซม : ร้านซ่อมทั่วไป
ผู้หญิงแบบไหนที่เหมาะ : ใช้ขี่ไปซื้อของใกล้ ๆ บ้าน หรือกลุ่มแม่บ้าน
ราคา : 1,500-3,000 บาท
เงื่อนไขในการเลือกจักรยานของคุณ
Simplicity ใช้ง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณเอง
Affordabillity ราคาที่คุณสามารถซื้อได้ และอย่าลืมเผื่อเงินไว้ซื้ออุปกรณ์เสริมและการซ่อมแซมด้วย
Easy to maintenance การซ่อมแซมและบำรุงรักษาเป็นสิ่งจำเป็น ควรศึกษาถึงบริการ และการดูแลจักรยานหลังการขายด้วย
สำรวจตัวเองก่อนว่า ปั่นเพื่อ…แล้วจึงเลือกจักรยานที่เหมาะ
สุขภาพ
ท่องเที่ยว
เดินทางไกล
พักผ่อน
ไปทำงาน เดินทางไม่ไกล
ไปจ่ายตลาด
เรื่องต้องรู้สำหรับนักปั่นหญิง
ระวังมิจฉาชีพ ไม่ปั่นเช้าหรือดึกเกินไป
เลือกเส้นทางประจำ คุ้นเคย
เตรียมร่างกายให้แข็งแรง พกยาดม ยาหม่องติดตัวบ้าง
ศึกษาการซ่อมเองบ้าง
อุปกรณ์เซฟตี้ควรมี เช่น หมวกกันน็อค ถุงมือ รองเท้าสำหรับขี่จักยาน
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงเคยสนุกกับการไปออกกำลังกายตอนเย็น ด้วยการเต้นแอโรบิก ตามสวนสาธารณะ แต่ว่านะการเต้นแอโรบิกนอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนแล้ว คุณรู้ไหมว่า มันยังช่วยอะไรกับเราอีก..ยังช่วยให้ตัวเราได้เข้าสังคมควบคู่กันไปด้วย อ่านเพิ่มเติม
1. อันดับแรกเลยคือ เป็นทาน ครับ ถือว่าสำคัญมาก คือ เราได้สละเลือดของตัวเอง เพื่อนำไปช่วยชีวิตของผู้อื่น บางครั้งเลือดของเรา อาจจะทำคนนั้นรอดตายเลยก็ได้ จึงถือได้ว่าบริจาคเลือด เป็นทานที่ยิ่งใหญ่มากครับ 2. อันดับต่อมานะครับ คือ สุขภาพของเรา บริจาคเลือกนั้นเป็นผลดีต่อสุขภาพเรามากครับ มีการทำวิจัยหลายอย่างนะครับ แต่จากที่ผมได้ลองอ่านมา กับที่รู้ จะขอชี้แจงเป็นข้อๆ นะครับ2.1) ห่างไกลจากโรคมะเร็งครับ นี้มีการวิจัยแล้วครับ ยิ่งบริจาคมาก โอกาศเกิดยิ่งน้อยลงครับ 2.2) สำหรับผู้ชาย ลดโอกาศเสี่ยงจากโรคเนื้อหัวใจตาบเฉียบพลันได้ครับ ซึ่งโรคนี้จะเกิดจากที่ร่างกายเรามีธาตุเหล็ก(จะอยู่ในเลือดครับ) มีมากเกินไปการบริจาคเลือดจึงจะลดโอกาสเกิดได้ครับ ข้อนี้ก็มีงานวิจัยครับ2.3) กระตุ้นการทำงานของไขกระดูก เปรียบเหมือนการออกกำลังกายให้กับไขกระดูกได้ทำงานดีขึ้น 2.4) นี้จากที่ผมได้ฟังจากคนอื่นมานะครับ การบริจาคเลือดนั้น จะทำให้ลดโอกาศเสี่ยงที่จะเป็นโรคเลือดเสีย(ที่คันตามตัวอะครับ บางคนคันทั้งตัว) เพราะจะได้มีการสร้างเลือดใหม่ออกมาเรื่อยๆครับ2.5) นี้ก็ฟังมาอีกทีครับ เห็นว่าจะช่วยทำให้หน้าใส กับผิวขาวครับ ไม่ถึงกับว่าขาว หรือใสมากนะครับ เห็นว่าจะ การบริจาคเลือด นั้นทำให้ร่างกายได้สร้างเม็ดเลือดใหม่ รวมถึงการสร้างเมลานิน(เม็ดเลือดที่เกี่ยวกับผิวหนังครับ)ใหม่ครับ 2.6) การบริจาคเลือดนั้น จะทำให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดใหม่ รวมถึงทั้งเม็ดเลือดขาว กับ เกล็ดเลือด ฯลฯ ทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานขึ้น ซ่อมแซมร่างกาย และทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้นครับ3. อันดับรองสุดท้ายครับ ข้อนี้ผมก็อาจจะถือได้เลยครับ ว่าเป็นประโยชนมากครับ คือ 3.1) ผู้บริจาคโลหิต ตั้งแต่ 7 ครั้งขึ้นไป สามารถขอใช้สิทธิ์ ช่วยเหลือค่าห้องพิเศษและค่าอาหารพิเศษได้
|
 |
เป็นที่ทราบกันทั่วไปว่าวิธีพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะหลับสบายยามหัวถึงหมอน หรือหลับได้ทุกที่ทุกสถานการณ์ การนอนสำคัญและเกี่ยวข้องกับปัจจัยอื่นๆ มากกว่าที่คุณคิด ถ้าคุณมีอาการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือง่วงหลับประจำตอนกลางวัน สาเหตุใดที่เป็นปัญหาที่กวนใจแท้จริง และปัญหาใดเป็นความเชื่อผิดๆ กันแน่
ความเชื่อ : ขณะนอนหลับพักผ่อน ร่างกายกับสมองจะหยุดพักไปด้วย
ข้อเท็จจริง : ในขณะหลับร่างกายจะหยุดพักผ่อนตามไปด้วย แต่สมองยังคงทำงานอยู่ การนอนหลับเป็นการลดภาระให้สมองทำงานเบาลง เสมือนว่าได้รับการชาร์ตแบตเตอรี่เพื่อเตรียมพร้อมทำงานในวันต่อไป แต่ก็ยังคงต้องควบคุมการทำงานอวัยวะต่างๆ ของ ร่างกายอยู่ ไม่ว่าจะเป็นระบบหายใจ ระบบประสาท ฯลฯ
ความเชื่อ : ผู้สูงอายุไม่จำเป็นต้องนอนมาก
ข้อเท็จจริง : ไม่จริง ผู้สูงอายุต้องการนอนหลับพักผ่อนประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เช่นเดียวกับคนวัยหนุ่มสาวทั่วไป ทั้งนี้อายุที่มากขึ้น ประกอบกับการทำงานของอวัยวะในร่างกายเริ่มเสื่อมไปตามเวลา ทำให้กิจวัตรประจำวันเปลี่ยนแปลงไป ส่งผลทำให้พฤติกรรมการนอนไม่เหมือนเดิม นอนหลับได้น้อยชั่วโมงลง หรือหลับๆ ตื่นๆ ตลอดคืน แต่ไม่ว่านอนหลับได้ไม่เต็มอิ่มอย่างไร ร่างกายก็ยังคงต้องการเวลาพักผ่อนให้ได้ 7-9 ชั่วโมง
ความเชื่อ : การนอนหลับพักผ่อนน้อยเป็นประจำ ร่างกายจะชินและไม่ต้องการนอนมากอย่างที่เคย
ข้อเท็จจริง : ไม่จริง เคยมีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องการนอนว่า ในวัยผู้ใหญ่หากนอนให้ได้ประมาณ 7-9 ชั่วโมงทุกวัน จะส่งผลให้สุขภาพร่างกายโดยรวมดีอย่างน่าทึ่ง หากวันไหนนอนหลับได้ไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะชดเชยชั่วโมงนอนที่ขาดรวมกับชั่วโมงนอนในอีก 2-3 คืนถัดไป ไม่ว่าเราจะนอนน้อยเป็นประจำหรืออดนอนเป็นประจำแค่ไหน ร่างกายไม่มีวันชินหรือยอมรับให้นอนน้อยได้ตลอด เพราะเป็นการฝืนธรรมชาติการพักผ่อนที่ร่างกายต้องการ
ความเชื่อ : ง่วงหาวตอนกลางวันแสดงว่านอนไม่พอ
ข้อเท็จจริง : จริง สาเหตุของอาการง่วงหาวตอนกลางวันอาจมีส่วนหนึ่งมาจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ แต่ก็อาจเกิดกับคนที่นอนหลับเต็มอิ่มได้ด้วย และถ้าง่วงผิดสังเกตอาจเป็นสัญญาณเตือนว่ามีเรื่องสุขภาพอื่นๆ เข้ามาเกี่ยวข้อง เช่น การกรนหรือหยุดหายใจขณะหลับ ทำให้ร่างกายขาดการพักผ่อนอย่างเต็มที่ จำเป็นต้องไปปรึกษาแพทย์ต่อไป
ความเชื่อ : นอนน้อยมีผลต่อน้ำหนัก
ข้อเท็จจริง : จริง หากนอนหลับไม่เพียงพอก็จะส่งผลต่อระบบฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมนเลปตินและเกรลิน ส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ฮอร์โมนทั้ง 2 ทำหน้าที่มีหน้าที่ควบคุมและสร้างสมดุลความต้องการอาหาร ฮอร์โมนเกรลินถูกผลิตขึ้นในระบบทางเดินอาหาร มีหน้าที่กระตุ้นความอยากอาหาร ในขณะที่เลปตินถูกผลิตในเซลล์ไขมัน ทำหน้าที่ส่งสัญญาณรับรู้ว่าอิ่มไปยังสมอง เมื่อได้รับอาหารพอดีกับความต้องการ ดังนั้นหากนอนหลับไม่เพียงพอ จะส่งผลทำให้ระดับเลปตินต่ำลง ร่างกายไม่รู้สึกอิ่มอย่างที่ควรจะเป็น ตรงกันข้ามฮอร์โมนเกรลินจะเพิ่มมากขึ้น ทำให้ความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นจึงทำให้ร่างกายรับประทานอาหารเกินพอดี น้ำหนักก็เพิ่มมากขึ้น
ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เป็นการสร้างเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีที่สุด
แหล่งความรู้ที่มาจาก:http://www.baanjomyut.com/
คุณประโยชน์จากโยเกิร์ต
แหล่งความรู้ที่มาจาก:http://www.baanjomyut.com/
แหล่งความรู้ที่มาจาก:http://www.baanjomyut.com/
วิธีการถนอมสายตาเมื่อต้องใช้คอมพิวเตอร์
1. ควรเลือกจอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำเพื่อถนอมสายตา วิธีทดสอบง่ายๆ ทำได้โดยลองปิดสวิตช์จอภาพ แล้วเอามือหรือแขนไปจ่อไว้ใกล้ๆ จอภาพให้มากที่สุด จอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำจะแทบไม่รู้สึกถึงไฟฟ้าสถิตตามขนที่ผิว อ่านเพิ่มเติม
รวมเว็บหางานพิเศษ ทำที่บ้าน งานเสริมหลังเลิกงาน หาอาชีพเสริม ทำที่บ้าน งานจ่ายรายวัน 